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护肝吃什么食物好一些呢

时间:10-13 来源:百科知识 访问次数:103

养护我们的肝脏是大家都知道的一种保健养生的方法。只有在平常的时候就开始养护肝脏,这样才能让我们的肝脏少被疾病侵害。这样我们的身体才能保证健康运转。保肝护肝可以使用一些药物,也可以在我们的平常生活中多吃护肝的食物。那么什么食物最护肝呢?下面我们就来详细介绍一下。

   按时休息,让你的肝脏排毒更畅通

   网上聊天、没完没了地看热播剧、把工作带回家,别人晚上12点睡觉你都觉得早,号称这个点儿是你一天生活的真正开始。你够强,但就怕你不能永远地强下去。    

   养肝依据:每天主动找时间休息,是对肝的最大钟爱。休息能降低体力消耗,减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生,从而减轻肝脏的负担。万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作,这叫被动休息,此时体内的代谢废物,乳酸、二氧化碳等已积累较多,对肝脏已经造成了伤害。自救招数:晚上11点到凌晨3点血液流经肝、胆,此时最该做的是睡觉,给肝创造一个良好的工作环境。肝脏最弱的时间是下午1点-5点,所以最好把辛苦工作尽量堆在上午,到了下午,每工作1小时让身体休息5分钟,以减少肝脏损耗。

  养肝的食物  

  祖国医学素来有“五色饮食”的说法,而肝主青色,“青色入肝经”,因此平时可多吃一些青色的食物,例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等,具有滋阴润燥,舒肝养血的功效。此外,“肝性喜酸”,根据酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋,除了益肝还可以预防感冒。同时,适当保养脾胃的消化功能,吃一些有益气健脾功效的中药,如党参、山药、薏仁、扁豆等,对调养肝脏也大有裨益。  

  此外,不少中药都具有健肝疏肝的作用,如山楂、陈皮、白芍、葛花、绞股蓝等。这些中草药在中药店都有饮片,在中医师的指导下自己平时可适当配一些袋泡茶饮用,不仅对脂肪肝的恢复能够起到良好的作用,应酬多、需要饮酒的人群经常饮用也有保护肝脏的作用。如何护肝养肝

  这些食物都不会给肝脏带来比较大的负担,另外就是具有养护肝脏的功效。如果能长期的食用这些食物的话,那么我们的肝脏就一定会得到很好好全面的养护。肝脏健康了,那么我们的身体也就健康了。所以平常多吃这些护肝的食物是非常有意义的。

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